Bet365_Baccarat China_Formal betting platform_Blackjack odds_Sabah Sports Official Website

  • 时间:
  • 浏览:0

UntuCountries where online gambling is legalk mencCCountries where online gambling is legalountries where online gCountries where online gambling is legalambling is legalapai tujuan ini, nggak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh si pemilik tubuh kurus. Ada beberapa olahraga atau latihan tertentu yang dianjurkan untuk menaikkan massa otot dan tentunya nggak bikin badanmu makin habis karena terlalu banyak kalori yang terbakar. Simak dan praktikkan yuk!

Banyak orang berpikir bahwa olahraga hanya dibutuhkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Sedangkan mereka yang bertubuh kurus dianggap nggak perlu lagi berolahraga karena nggak punya banyak lemak yang perlu dibakar. Padahal, mereka yang bertubuh kurus juga butuh latihan khusus untuk bisa menaikkan massa otot sehingga memberi efek badan yang terlihat berisi.

Beberapa latihan motorik yang bisa kamu terapkan misalnya beladiri, outdoor training, dan circuit training. Ada beberapa jenis beladiri yang bisa kamu ikuti seperti tae kwon do, judo, karate, jujitsu dan masih banyak lagi. Sesuaikan dengan ketangkasan apa yang yang ingin kamu kuasai. Untuk outdoor training, misalnya dengan mengikuti outbond yang biasanya diadakan di area-area wisata.

Anaerobik merupakan kebalikan dari aerobik yang berarti suatu olahraga tanpa melibatkan oksigen. Jika olahraga aerobik seperti bersepeda, jogging dan jalan kaki, maka contoh anaerobik adalah angkat beban, lari jarak pendek dan body building, push up dan lompat tali. Jika kamu ingin melakukan olahraga dengan tujuan utama untuk mendapatkan berat badan yang meningkat, maka praktikkan bentuk olahraga yang lebih sedikit membutuhkan pernafasan, kecuali hanya sebagai sampingan saja.

Peneliti Alan Kristal menemukan, bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu penyebaran berat badan secara berlebih. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2009 menemukan bahwa latihan yoga teratur bisa meningkatkan nafsu makan seseorang. Kedua jenis latihan ini sama-sama fokus untuk kelenturan tubuh. Yang membedakan hanya tujuan akhirnya, yoga lebih memfokuskan latihan fleksibilitas, meditasi, dan pengelolaan stres, sementara gerakan pilates lebih berfokus menempa stamina tubuh.

Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga angka beban seperti barbel dan angkat besi. Olahraga ini bisa membantumu mengencangkan dan membangun massa otot yang kemudian akan tumbuh menjadi lebih besar dan kuat. Selain memberikan efek terlihat lebih gemuk, massa otot yang padat juga akan membuat berat badanmu bertambah secara alamiah lho.

Nah, berikut beberapa olahraga yang cocok diterapkan untukmu yang bertubuh kurus. Sebisa mungkin hindari olahraga aerobik seperti lari jarak jauh. Aerobik bisa membakar banyak kalori pada tubuhmu sehingga membuatmu gagal menaikkan berat badan. Kalau kamu ingin lari, pastikan hanya lari jarak pendek, ya! Semoga membantu